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户外运动与山野安全须知 [复制链接]

小洪 | 2016-10-21 14:19 49 0

户外运动与山野安全须知

1、户外运动不同于景点旅游,服务配套设施并不完善,需要个人行前自我锻炼,定期检查健康并保持良好体能状态。


2、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。


3、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行,刚开始参加活动,建议选择正规的户外运动俱乐部参与体验,积累知识、技能及经验后再相约同行。


4、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动,建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。


5、活动队伍不可拉长,随时留意保持前后呼应,避免单独行动,落单最易发生意外。


6、迷路时应折回原路,切勿惊慌或沿溪下行(降),设法寻找庇身所,静待救援。请保持体力,平稳情绪,互相安抚。


7、在雷暴雨季或台风多发季节,请随时关注气象预报变化信息。


8、活动前请进行必要的运动暖身操,活动的前30分钟步伐不宜太大,待全身暖身适应呼吸畅顺后,以适合自己的平均速度节奏行走。


9、行军途中应注意身体状况,若有不舒服,请立即告知领队或较有经验之伙伴,切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。


10、应理智评估自己的户外活动能力,不要尝试做超过自己能力与知识的決定与行为,通过困难地形时如感觉没有安全把握,应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。


11、勤于思考同样可以达成目标,请用最安全的办法来实施完成。


12、请小心用火,严禁乱丢烟蒂,避免导致森林火灾。


13、山永远在那里,而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流,平时请多阅读相关户外书籍,随时吸收户外新知。


14、注意环境保护,尊重活动地区的民风民俗,以礼待人,垃圾废物务必带下山并妥善处理,实际饯行踏过无痕(Leave No Trace)的理念与原则。


15、将活动计划行程,告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。


16、遇有意外发生,请保持冷静,运用自己的智慧与经验,尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系,静待救援。


17、个人特殊药物及资料救生卡,请务必携带,不怕一万,就怕万一。


18、保护自身安全健康,避免运动过量引至运动伤害,尤其是膝盖、脚踝及腰椎。


19、活动结束,请做放松调整操,恢复饮食,碱性食谱,更利恢复。


20、活动总结,必不可少,个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳记录,找出个人不会累的行走节奏。


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